Các động tác squat là bài tập giảm mỡ bắp đùi và làm săn chắc vòng ba hiệu quả nhất.
Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tay lồng vào nhau để trước ngực. Hạ thấp trọng tâm thực hiện động tác squat 20 lần.
Tiếp theo, thực hiện động tác squat với chân đá sang ngang. Mỗi chân thực hiện 20 lần/hiệp.
Thực hiện động tác squat với hai tay để sau gáy, lần lượt nhấc gối lên cao 20 lượt mỗi chân.
Squat bật nhảy 20 lần.
Đứng chân trước chân sau, thực hiện squat 20 lần.
Squat bật nhảy, chụm chân 20 lần.
Ảnh: Bright Side
Theo Vienne – ngoisao.net