Nặng 47 kg, cơ thể gầy yếu, Lữ Thiên Tân đã quyết định thay đổi chế độ dinh dưỡng và nghiêm túc tập luyện. Sau 18 tháng, chàng trai này đã sở hữu thân hình 6 múi quyến rũ. Dưới đây là chia sẻ của Lữ Thiện Tân (sinh năm 1993, TP.HCM) về bí quyết […]

Cơ thể con người luôn cần bổ sung nước, nhưng uống nước lúc nào là tốt nhất, thời điểm nào không cần bổ sung nước sẽ có hại cho sức khỏe. Chúng ta thường được hướng dẫn nên uống 8 ly nước mỗi ngày, tuy nhiên hầu hết mọi người đều không làm đúng quy […]

Thói quen của bạn khi ăn một trái táo bật mí khá nhiều về tính cách của bạn. Khi hiện thực đi ngược với nguyên tắc sống, bạn sẽ khuất phục hay sẽ đấu tranh. A.Tôi nhất định sẽ gọt sạch vỏ, sau đó cắt thành từng miếng, từng miéng nhỏ đặt vào trong đĩa, […]

Tất cả mọi người đều muốn có cơ thể khỏe mạnh, cân đối để mặc đồ bơi khi mùa hè đến. Chính cách sinh hoạt những tháng trước hè quyết định việc bạn có mặc đồ bơi đẹp trong mùa hè hay không. Trên trang Health & Fitness Sport Magazine, chuyên gia tư vấn thể […]

Với những gì bạn xem trong sách và chương trình truyền hình về chế độ dinh dưỡng, một chế độ ăn uống khỏe mạnh có thể thực sự không quá khó. Chế độ ăn được dựa trên các thức ăn dạng tinh bột như cơm và mì, cùng với các loại trái cây, rau củ; […]

Sử dụng chanh liên tục theo cách đơn giản này trong 7 ngày sẽ giúp bạn hình thành thói quen detox cơ thể mỗi ngày. Những loại đồ uống này sẽ giúp bạn giải độc cơ thể, giải phóng chất béo lại vô cùng dễ kết hợp trong chế độ ăn uống hàng ngày. Thành […]

Khởi động bằng hai động tác giãn cơ rồi vào bài tập bật nhảy giúp vận động toàn bộ cơ thể, tiêu diệt mỡ thừa nhanh chóng. Động tác đi bằng tay Đứng thẳng, từ từ cúi gập người về phía trước, hai bàn tay chạm đất. Vươn người dần về phía trước bằng tay, […]

  Bài tập tăng chiều cao này không những chỉ có hiệu quả với tuổi dậy thì mà nó còn là bài tập tăng chiều cao dành cho người trưởng thành. Với bài tập tăng chiều cao này bạn có thể thực hiện tại nhà, trước khi đi ngủ, để đem lại hiệu quả nhanh […]

Trứng, rau xanh và hoa quả là những loại thực phẩm giúp bạn giảm mỡ bụng và sở hữu cơ thể khỏe mạnh. Hạn chế ăn thịt đỏ: Bạn chỉ nên ăn thịt đỏ mỗi tuần 1 lần hoặc ít hơn. Thay vì ăn thịt để bổ sung protein, bạn nên chọn cá, đậu đỗ […]

Ngay cả khi đang chơi đùa với các bé, bạn cũng có thể tranh thủ tập động tác plank để giữ dáng. Nếu bạn phải mang đồ đi giặt ở trên tầng hay lên sân thượng phơi quần áo, hãy đừng chỉ đi một lượt mà cầm giỏ đồ, đi 5 lượt lên xuống để […]